SIDE18 15. 매일 습관을 동기부여 하는 법 나만의 습관 질서를 찾는 법 1. 습관이라는 강박 내가 얼마나 그것을 원하는 지 알아야한다. 다소간의 불규칙을 적용하는것이 습관을 계속 유지하는데 도움이 될 수 있다. 습관에 여유를 둔다. 2.매월/매주/매일 텀을 두고 습관화하라 예)일주일에 두번 운동, 일주일에 두번 십년간 운동한 사람이 되자는 것 일주일에 한번 누군가와 대화하는 시간 가지기 한달에 한번 그림 그리기 내적 동기의 강화법 1. 왜 내가 이걸 왜 해야하지? 진짜 많이 하고싶은 마음이 있는지 없는지 확인필요 나의 습관이 목표를 가지고 올 때 집요할 정도로 묻기 나이 60 넘어 다른 ㅇㅇㅇ로 살고싶다면, 멋지게 살고싶다면 내 인생이 180도 바뀔수 있으려면 이걸 해야한다. 2. 매일 묻고 대답 이유를 생각하지않고, 매일 묻고답하는 과정을 겪지.. 2021. 4. 5. 14강. 습관에서 목표를 갖고 성공을 이뤄내기 4단계 목표를 습관으로 만드는 4단계에 따라 나만의목표를 습관으로 만들어보기 참고서적: 아주작은습관의 힘 1단계. 구체적이고 명확하게 언제어디서어떻게 아침 6시에 기상하자마자 양치후 따뜻한 물 3잔 마시기 아침 7시에 운동을 한 뒤에 미지근한 물을 마셔야지 2단계. 끌려야한다 두가지를 엮기(내게 필요한 습관+내가 원하는 습관) 예.영어공부 2시간 뒤에 인스타하기 회사메일을 확인한 뒤에, 개인메일 확인하기 과제를 마무리한 뒤에, 영어노래가사를 외워야지 책을 읽고난 뒤에, 독서감상평을 블로그에 써야지 3단계. 쉬워야한다 장애물을 없애라. 환경을 재구성하라. 예.운동을 하고싶으면 운동재료를 구성해놓아라 개인 공부를 하기전에 책상을 정리하고 물마시는 준비를 해놔야지 4단계. 만족스러워야 한다. 칭찬구조를 만든다. 눈에.. 2021. 4. 3. 습관으로 정체성을 변화시키는 3단계 1. 나는 어떤 사람이 되고싶은가 나는 머리가 핑핑 돌아가서 늘 하고싶은 말을 적절하게 하는 사람이 되고싶다 2. 작은 성공 5가지 아침 6시 기상하기(시간을 좀 더 당길수 있으면 당겨보자) 미지근한 물 2잔 마시기 아침운동하기(짧더라도 스트레칭과 함께) 아침 챙겨먹기(간단히라도) 아침 독서하기(밀리의 서재 달고살기) 3. 내가 원하는 새로운 정체성 늘 책을 읽는 지식인 2021. 3. 23. 11강 시간 창조자가 되는 법 성공한 모든 사람들은 시간 창조자다 없는 시간 만들기 예)24시간 중 나의 시간의 주인이 되는 시간을 찾는다 - "새벽" 몰입도가 높으면 30분이 3시간의 효과가 있다. 지금 쓰는 시간은 미래에 저축되어서 남는다. 꿈을 이룬다는건 내가 나에게 내는 숙제의 양이다. 그래서 없는 시간을 만들어야 한다. 죽은 시간을 살려내라. 투인원 기법 한 가지 일을 할 때 동시에 두 가지, 세 가지 의미를 집어넣는다. 시간은 누구한테 주는 게 아니다. 시간은 생명이다. (생명을 누구한테 주겠는가?) 시간은 공유하는 것이다. #해시태그 붙이기 내 시간에 의미를 붙이는 것 같은 장면인데 다른 해시태그가 나올 수 있다. 의미를 붙이기 나름이다. TO DO 나만의 방법을 써보기 없는 시간 만들기 : 한달전부터 6시에 기상하고 있.. 2021. 3. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
